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Sports et loisirs, Printemps
24. janvier 2018

Exercice et sport

contre la graisse d'hiver et pour le bien-être

Le printemps est le moment où l'on recommence à porter des vêtements plus légers. La graisse d'hiver accumulée pendant la saison froide est impitoyablement mise en lumière. Les robes de printemps de l'année dernière sont trop serrées, vous ne voulez même pas penser au bikini ou au maillot de bain ! Vous voulez vous débarrasser le plus rapidement possible des kilos qui se sont accumulés pendant l'hiver. Mais tout le monde n'est pas si discipliné ou si sportif qu'on puisse se débarrasser des kilos superflus en peu de temps et de façon durable. Cependant, vous pouvez faire beaucoup de choses sans avoir à vous torturer.

Faites-vous partie de ces personnes pour qui l'exercice est plus pénible ? Le "manque de temps" pourrait bien être l'excuse la plus courante donnée par les clochards de l'exercice. Mais même les excuses les plus créatives ne comptent pas. Vous n'avez pas besoin de faire du sport de haut niveau, mais vous pouvez faire de l'exercice de façon modérée et régulière. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de développer un diabète ou une hypertension.

C'est le temps qu'il faut marcher pour obtenir une tablette de chocolat

La consommation de calories par l'exercice physique : Plus nous nous déplaçons pendant la journée, plus notre consommation d'énergie est élevée. Mais qu'est-ce que cela signifie concrètement ?

 Cyclisme Jogging Monter les escaliers Marcher
1 tablette de chocolat76 min57 min56 min147 min
1 pizza surgelée97 min73 min72 min188 min
1 croissant38 min28 min28 min73 min
Assiette de salade avec vinaigrette17 min13 min13 min33 min
1 blanc de poulet (150 g)23 min17 min17 min44 min
1 pomme11 min9 min8 min22 min
1 verre de vin rouge (0,2 l)19 min14 min14 min37 min

Les avantages d'un centre de remise en forme

Ce n'est pas à tout le monde de se rendre régulièrement dans un centre de sport. Mais une salle de sport présente quelques grands avantages. Et une fois que vous vous êtes habitué à faire de l'exercice régulièrement, c'est même amusant et cela devient une routine comme se brosser les dents. Si vous le faites à deux, vous avez plus de chances de continuer à vous entraîner régulièrement. Le grand avantage d'aller dans un centre de remise en forme est que vous pouvez vous y entraîner sous la direction d'un expert. Et la formation est holistique. Cela signifie que toutes les zones musculaires sont prises en compte et, surtout, que les points faibles individuels sont intégrés dans le plan d'entraînement avec une attention particulière. Les entraîneurs formés aident à ajuster les plans de formation encore et encore. De nombreuses compagnies d'assurance maladie versent une contribution pour l'abonnement à un centre de remise en forme certifié Qualitop. En revanche, si vous ne faites que du jogging, vous faites un entraînement unilatéral. Un centre de fitness propose également des cours de groupe. Là, vous n'êtes pas seul et il est plus facile de se former en groupe. La motivation pour y aller est beaucoup plus forte.